Tak, ale to waga chce być noszona na rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z [...]
13 marzec 2014 Dzień 11 - DNT Wstałem z rana i zacząłem ten piękny dzięń aerobami :) Później mały spacerek i śniadanie. Troche zakwasy na klacie są to znaczy, że trening wczoraj aż taki zły nie był .. alee samopoczucie było fatalne :) Dzisiaj czuje się o wiele lepiej. Zarejestrowałem się na 4 kwietnia do poradni ortopedycznej także [...]
[...] z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, ale zamowienie poszlo, powinny byc lada dzien III posiłek 250g piers z kurczaka z piekarnika + 100g ryzu brazowego IV posiłek 150g filet z mintaja z piekarnika + polowka bulki razowej wieloziarnistej + mix warzyw + lyzka oliwy z oliwy V [...]
[...] co bedzie w poniedzialek. Jutro moze troche pobiegam o ile dam rade I posilek 5 jajek + pomidor II posilek Klopsiki z serem + ryz brazowy 60g + 2 duze pomidory III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 40g + kapusta kawszona 300g IV posilek tunczyk z puszki 200g + kromka razowego chleba V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt [...]
22.10 Rano pobudka no i pojechaliśmy z mamą mimo beznadziejnej pogody na część cmentarzy. Zdążyłem bez problemu na trening i w sumie jestem z niego zadowolony mimo że na płaskiej nie udało się zrobić po 5 powtórzeń, ale czułem po treningu że był dobry. Micha git, ale chyba metabolizm ponownie pędzi bo ssało trochę. Jutro idę na stolik [...]
WITAM WRÓCIŁAM!!!! Cały czas trzymałam dietę ale dzisiaj muszę się poskarżyć właśnie zjadłam bułkę białą była jeszcze ciepła przepraszam nie mogłam się powstrzymać już 4 miesiące nie jadłam w ogóle pieczywa...ale cieszę się że to nie był jakiś cukierek czy ciastko. To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a [...]
[...] sagany mięsny i warzywny dla gosci , mieska zostało , wiec ja sobie jem grillowaną pierś - porcja ponizej :-) 1.40 g platkow owsianych , 45 g wpc , 10 g masla orzechowego 2.piers z kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego 3.piers z kurczaka , warzywa , 2 wafle 4.piers z kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego 5.45 g wpc , 2 lyzeczki [...]
Podam Ci przykładowy, w miarę kompletny, jadłospis wg starej szkoły w programie Gacy. Teraz to się zmieniło i dogadzają tym swoim podopiecznym ile się da :-D 6:40 - błonnik (obowiązkowo) Colon C I Tydzień Pn - Pt 7:00 / 11:00 / 15:00 100 g karkówki / 100 g smalcu / 100 g pomidora + najmocniejszy jaki znajdziesz suplement witaminowy 18:40 - błonnik [...]
[...] serem wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2448kcal, 135g białko, 109g tłuszcze, 225g węglowodany DIETA 1. W wyciskaniu stojąc poczułem ból pleców - gdzieś na wysokości klatki piersiowej. Miałem wówczas problem, żeby nabrać powietrze... Kiedyś podobne sytuacje miały miejsce - ale tylko wtedy kiedy brałem większe kg przy mniejsym zakresie powtórzeń. [...]
28.02.2013 Wczoraj nie dałem zrobić rady trica z powodu bólu łokcia, więc trening zrobiłem dziś. Żeby nie ćwiczyć tylko trica to zrobiłem całe ramiona. Efekt nawet fajny po dwóch superseriach. TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]
Jajecznica na kozaku, czasem jeszcze kroje drobno pierś z kurczaka i podsmażam z pomidorem. A ta dziewoja już nie pierwszy raz na filmiku jest i pewnie nie ostatni
SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 30 lipiec DNT Dzień bez treningu siłowego jednak jak rano wstałem postanowiłem pobiegac , chciałem jakąś nowa trase sobie wybrac i jak widać po eneomondo za bardzo pokombinowałem , nie miałem pomysłu gdzie lecieć i dlatego tak wolno i cieżko dzis było i tylko 6km ale poprostu juz miałem [...]